Bedre fokus. Mer overskudd. Bærekraftige prestasjoner.
FOR BEDRIFTER
En arbeidshverdag med høyt tempo, mange avbrytelser og store forventninger stiller krav til både konsentrasjon, energi og evnen til å håndtere press.
Hvordan kan vi bevare fokus og prestere godt over tid – samtidig som vi tar vare på egen helse og kapasitet?
Gjennom kurs og foredrag lærer ledere og medarbeidere hvordan pustemønsteret henger sammen med kroppens stressrespons, og hvordan funksjonell pust kan brukes som et praktisk verktøy i arbeidshverdagen.
Deltakerne får både kunnskap og konkrete teknikker de kan bruke i arbeidshverdagen – for å finne mer ro, bevare fokus og håndtere press på en mer hensiktsmessig måte.
Når arbeidsdagen stiller store krav
Mange arbeidsplasser preges av høyt tempo, hyppige avbrytelser og forventninger om å være tilgjengelig og levere – gjerne på flere områder samtidig.
Det krever både konsentrasjon, omstillingsevne og evne til å håndtere press. Men hva skjer når belastningen blir høy over tid? Og hvordan kan vi legge bedre til rette for at medarbeidere og ledere både skal fungere godt og ha overskudd igjen når arbeidsdagen er over?
Utfordringer mange vil kjenne igjen:
Mange avbrytelser, høyt tempo og stadig nye oppgaver kan gjøre det krevende å bevare konsentrasjonen, tenke klart og ta gode beslutninger.
Fokus og mental kapasitet
Stress og belastning
Når kroppen ofte er i beredskap, kan det bli vanskelig å finne ro og hente seg inn igjen – selv når arbeidsdagen er over.
Å prestere godt handler ikke bare om å mobilisere når det gjelder. Det handler også om å kunne regulere egen belastning og bevare kapasiteten over tid.
Prestasjoner over tid
Søvn, pauser og muligheten til å hente seg inn påvirker hvordan vi fungerer. Over tid kan utilstrekkelig restitusjon gå ut over både overskudd og kapasitet.
Energi og restitusjon
Et verktøy vi alltid har med oss
Pusten er tett knyttet til kroppens reaksjoner på stress og belastning. Samtidig er den en funksjon vi til en viss grad kan påvirke bevisst.
Ved å forstå eget pustemønster og lære konkrete pusteteknikker får ledere og medarbeidere verktøy de kan bruke for å regulere stressresponsen, finne mer ro og bevare fokus – også når arbeidsdagen er krevende.
Fra kunnskap til konkrete verktøy i arbeidshverdagen
Mange har hørt at pusten kan brukes for å finne ro. Men hvordan fungerer det egentlig? Og hvordan kan vi bruke denne kunnskapen når vi står midt i en krevende arbeidsdag?
Gjennom kurs og foredrag kombinerer jeg forståelig kunnskap om kroppens fysiologi med praktiske øvelser. Deltakerne får innsikt i hvordan eget pustemønster fungerer, hva som skjer med pusten når vi opplever stress eller press – og hvordan vi bevisst kan bruke pusten til å påvirke vår egen tilstand.
Dette får deltakerne lære:
Forstå sammenhengen mellom pust, stress og prestasjon
Hvordan pustemønsteret henger sammen med nervesystemet, og hvorfor måten vi puster på kan ha betydning for konsentrasjon, mental klarhet og evnen til å håndtere press.
Lære å gjenkjenne pustevaner som kan være mindre hensiktsmessige, og forstå hva som kjennetegner en mer funksjonell pust – både i hvile og under belastning.
Bli kjent med eget pustemønster
Forstå hvordan små, bevisste endringer i pustevanene kan integreres i arbeidsdagen, slik at pusten gradvis blir en ressurs også når vi ikke tenker aktivt på den.
Skape gode vaner som varer
Bruke pusten som et praktisk verktøy
Lære konkrete teknikker som kan bidra til å dempe kroppslig uro, regulere stressresponsen og samle fokus før eller under krevende situasjoner.
Kunnskap er nyttig. Å kunne bruke den er enda viktigere.
Derfor legger jeg vekt på at deltakerne får prøve ut teknikkene selv, ikke bare høre om dem. Målet er at de skal sitte igjen med verktøy de kan bruke i møter, mellom arbeidsoppgaver, når presset øker eller når de trenger å hente seg inn igjen.
Kurs og foredrag tilpasset deres behov
Ingen arbeidsplasser er helt like. Noen ønsker å sette søkelyset på stress, helse og trivsel, mens andre er mer opptatt av fokus, kapasitet og prestasjoner.
Jeg tilpasser innhold og omfang etter virksomhetens behov, målgruppe og tiden vi har til rådighet.
Et kortere foredrag kan gi ny innsikt og skape bevissthet om hvordan pusten påvirker oss. Med mer tid kan vi gå grundigere inn i sammenhengene og legge større vekt på praktisk trening, slik at deltakerne får anledning til å prøve ut teknikkene og bli tryggere på hvordan de kan bruke dem i egen hverdag.
Målet er alltid det samme – å gjøre kunnskapen relevant, forståelig og nyttig for dem som deltar.
Jeg kjenner arbeidslivet fra innsiden
Med 35 års erfaring fra lederroller og andre sentrale stillinger i næringslivet kjenner jeg godt til kravene som stilles til mennesker som skal håndtere ansvar, ta beslutninger og levere resultater.
Denne erfaringen tar jeg med meg inn i undervisningen, sammen med min faglige bakgrunn som sertifisert Oxygen Advantage Level 2 pusteinstruktør og kognitiv terapeut.
Faglig solid, folkelig og konkret – med øvelser deltakerne kan ta i bruk i sin egen arbeidshverdag.
Skal vi finne et opplegg som passer deres virksomhet?
Ønsker dere å gi ledere eller medarbeidere konkrete verktøy for bedre fokus, stressmestring og overskudd?
Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat om hvordan vi kan legge opp et kurs eller foredrag som passer deres behov.