I kognitiv terapi jobber vi med å øke bevisstheten rundt egne automatiske reaksjonsmønstre og hva som ligger til grunn for dem. Kognitiv terapi har som primært mål å endre egne tanker og adferd som oppleves uhensiktsmessige, energitappende og/eller krevende. Sekundært er målet å endre opplevelsen og fortolkningen av andres adferd der dette oppleves som vanskelig å forholde seg til.

Målet er å lære teknikker for å tenke og handle mer hensiktsmessig til begge parters beste, og til det beste for egen energiforvaltning. Dermed vil du kunne oppleve at du selv i større grad sitter i førersetet i ditt eget liv, med større opplevelse av makt og påvirkningsmuligheter på hvordan du har det.

Terapiprosessen består blant annet av:

• Undervisning i hva som ligger bak våre tanker og handlinger, noe som gir større bevissthet og innsikt i egen adferd og egne tankemønstre

• Bevisstgjøring av egne følelser og behov

• Undervisning i bruk av verktøy for å påvirke og endre egne ubevisste valg slik at valgene du gjør blir mer hensiktsmessige og mindre energitappende

• Kommunikasjonstrening for å skape god dialog med omverdenen

• Enkle praktiske verktøy for varige endringer

• Etablering av indre styring og tillit til egen identitet og intuisjon

I terapirommet jobber vi med samspillet mellom tanker/handlinger, energinivå og det autonome nervesystemet, da disse faktorene påvirker hverandre gjensidig. Hvis ønskelig, kan undervisning i pust og pusteteknikker integreres i terapien.

Ta gjerne kontakt om du ønsker å høre mer om hvordan en terapiprosess foregår, eller for å bestille time.

Les mer om Dialoggruppen og metoden på www.dialoggruppen.no