Kognitiv terapi
I kognitiv terapi jobber vi med å øke bevisstheten rundt egne automatiske reaksjonsmønstre og hva som ligger til grunn for dem.
Det primære målet for kognitiv terapi er å endre egne tanker og adferd som oppleves uhensiktsmessige, energitappende og krevende. Sekundært er målet å endre opplevelsen og fortolkningen av andres adferd der dette oppleves som vanskelig å forholde seg til.
Du lærer teknikker for å tenke og handle mer hensiktsmessig, til det beste både for deg selv og dine omgivelser. Vi jobber også med hvordan du kan forvalte din egen energi bedre og hvordan du best mulig kan håndtere stress og utfordrende situasjoner som livet kaster på deg. Som resultat vil du kunne oppleve at du selv i større grad sitter i førersetet i ditt eget liv, med større opplevelse av makt og påvirkningsmuligheter på hvordan du har det.
Terapiprosessen består blant annet av:
Undervisning i hva som ligger bak våre tanker og handlinger. Dette gir større bevissthet og innsikt i egen adferd og egne tankemønstre
Bevisstgjøring av egne følelser og behov
Undervisning i bruk av verktøy for å påvirke og endre egne ubevisste valg slik at valgene du gjør blir mer bevisste, hensiktsmessige og mindre energitappende
Kommunikasjonstrening for å skape god dialog med omverdenen
Enkle praktiske verktøy for varige endringer
Etablering av indre styring og tillit til egen identitet og intuisjon
I terapirommet jobber vi med samspillet mellom tanker/handlinger, energinivå og nervesystemet, da disse faktorene påvirker hverandre gjensidig. Ofte integrerer jeg undervisning i pust og pusteteknikker i timene, dersom det ønskelig og hensiktsmessig.
Ta kontakt om du ønsker å høre mer om hvordan en terapiprosess foregår, eller for å bestille time.
Jeg er utdannet samtaleterapeut i Dialoggruppens metode.