Kunnskap om pust – og verktøy du kan ta med deg videre
KURS FOR GRUPPER
Hvordan vi puster, kan ha betydning for både stress, søvn, velvære og fysisk kapasitet. Likevel tenker de færreste særlig over hvordan de faktisk puster i hverdagen.
Gjennom kurs og foredrag gir jeg deltakerne en forståelig innføring i hvordan pusten fungerer, hvordan pustevaner kan påvirke oss, og hvordan vi kan bruke pusten mer bevisst.
Jeg kombinerer faglig kunnskap med praktiske øvelser, og tilpasser både innhold og omfang til gruppens behov – enten det er en pasientorganisasjon, en forening eller en treningsgruppe.
Ulike grupper har ulike behov
Noen ønsker å lære hvordan pusten kan være et verktøy for å håndtere stress, uro og helseutfordringer. Andre er mer opptatt av hvordan målrettet pustetrening kan støtte fysisk kapasitet og prestasjon.
Jeg tilpasser kursinnholdet til gruppens behov, forutsetninger og mål.
Hvordan kan måten vi puster på, henge sammen med stress, søvn, smerteopplevelse og andre kroppslige reaksjoner?
Deltakerne får en forståelig innføring i hvordan pustemønsteret fungerer, og hvordan det kan påvirkes av blant annet stress, sykdom og belastning over tid.
Gjennom praktiske øvelser får de prøve teknikker som kan bidra til å finne mer ro, håndtere kroppslig uro og utvikle mer hensiktsmessige pustevaner i hverdagen.
Foreninger og pasientorganisasjoner
Du trener kroppen – men hvor mye oppmerksomhet gir du måten du puster på?
Pustemønsteret i hvile er også en del av utgangspunktet når intensiteten øker. I kurset ser vi på hvordan funksjonell pust kan støtte treningen, og hvordan pusteteknikker kan brukes målrettet under fysisk aktivitet.
Deltakerne får innsikt i blant annet nesepust, pustemuskulatur og toleranse for CO₂. Avhengig av gruppens nivå og mål kan vi også introdusere prinsippene bak simulert høydetrening.
Idrettslag og treningsgrupper
“Nina har et godt og informativt kurs om funksjonell pust. Vi fikk prøve ut pusteteknikker som var nyttig læring. Enkle, engasjerende øvelser som man kan gjøre når og hvor som helst. Underveis var det rom for spørsmål, og Nina ga gode svar. Et interessant og godt tilpasset kurs både i lengde og innhold.”
Linda Byggstøyl, studieleder Fredrikstad lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund
Hva sier tidligere kursarrangører?
"Foredraget var både informativt og lærerikt. Vi hadde flere praktiske øvelser i forskjellige pusteteknikker. Responsen fra deltakerne var positiv, og det var tydelig at det var mange som hadde behov for å lære seg å puste bedre og mer bevisst."
Anette Myrvold, sekretær Sarpsborg lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund
"Takk for et inspirerende og lærerikt foredrag. Vi har fått mange og fine tilbakemeldinger fra medlemmene, som prøver å praktisere teknikken."
Styret i Oppland Fylkeslag av NFF