NETTKURS
Vil du lære pust på egen hånd, når og hvor du vil? Sjekk ut online-programmet:
“Fra kropp i beredskap til fokus og ro - med pusten som nøkkel”
Finn tilbake til ro, energi, bedre søvn og mindre stress gjennom å bruke din egen pust bevisst. Et enkelt og strukturert online kursprogram over 8 moduler. Du kan lære når det passer deg, men har likevel tilgang på live spørretimer og personlig oppfølging.
Hva sier tidligere kursdeltakere?
-
«Jeg har lært masse om pusten og hvordan den påvirker mye mer i kroppen og hodet enn jeg var klar over. Etter å ha gjennomført nettkurset har jeg blitt bedre til å roe ned stress og uro. Er mye mer bevisst på hvordan jeg puster og kan endre pusten min når jeg puster uhensiktsmessig. Hverdagspusten min har blitt roligere og dypere og jeg opplever at smerter er redusert. Positivt at det er tilgang i mange måneder, sånn at man kan gå tilbake og repetere. Og supert med live sendinger hvor man kan stille spørsmål. Anbefaler dette nettkurset til andre som ønsker å få et verktøy for å finne mer ro og balanse i livet.»
Sigrun T, august 2026
-
«Nettprogrammet til Nina har i høyeste grad svart til mine forventinger. Jeg har blitt mye mer bevisst på pusten min, har fått dypere forståelse for at jeg har en dysregulert pust og forstår mer av årsakene bak. Jeg har lært gode teknikker for å forbedre pustemønsteret, og roe ned nervesystemet når jeg trenger det. Positivt med individuell kartlegging og tilpassede øvelser for mitt pustemønster. Her skiller kurset seg ut fra andre pustekurs jeg har vært borti. Kurset har gitt meg verdifull kunnskap og bedre pustevaner og jeg anbefaler det absolutt til andre som ønsker å gjøre en positiv endring for seg selv og sin egen helse. Har allerede anbefalt kurset til flere!"
Anne Lise Nes, september 2026
KURS FOR GRUPPER
Visste du at ved å lære funksjonelle pusteteknikker, kan du selv regulere kroppens stressrespons?
Kronisk stress er en av vår tids største helsetrusler, og er utløsende faktor for en rekke kroniske sykdommer og andre lidelser som gir lange sykefravær. Tall fra SSB viser vekst i sykefraværet i samtlige næringer og det er de lange fraværene som øker mest. Her finner vi også mange med utmattelse og utbrenthet.
Sykefravær er en stor og økende utfordring for både bedrifter og ansatte, og spesielt de lange fraværene. Ved å lære teknikker for å regulere nervesystemet og dermed håndtere stress bedre, kan sykdom forebygges og fravær unngås. Det er godt nytt både for arbeidsgiver og ansatte. I tillegg kan den enkelte oppleve mer ro og velvære, bedre konsentrasjon og fokus, mer tilstedeværelse og forbedret søvnkvalitet. Det er med på å øke trivsel, produktivitet, beslutningsevne og arbeidsglede.
Kurset kombinerer teori og praktiske øvelser. Kursinnhold og omfang tilpasser vi til dine behov og ønsker.
Nysgjerrig? Ta kontakt for en uforpliktende prat!
Kurs og foredrag om pust og pusteteknikk
Hva sier tidligere kursdeltakere?
-
“Det er rart hvordan man kan puste så mye, men vite så lite om hvordan det påvirker oss. Takk til Nina for bevisstgjørende og nyttige tips for bedre pust!”
Gro Paulsen, leder Frogn Frivilligsentral
-
«Nina har et godt og informativt kurs om funksjonell pust hos mennesker med fibromyalgi. Vi fikk prøve ut pusteteknikker som var nyttig læring. Enkle, engasjerende øvelser som man kan gjøre når og hvor som helst. Underveis var det rom for spørsmål, og Nina ga gode svar. Et interessant og godt tilpasset kurs både i lengde og innhold.»
Linda Byggstøyl, studieleder Fredrikstad lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund
-
"Takk for et supert foredrag/kurs, Nina. Dette var veldig lærerrikt. Tror det er mange som har dysfunksjonell pust og trenger å lære å puste rett. Vil anbefale kurset ditt til alle!"
Mona Langeland, styreleder Bergen og Omegn lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund
-
"Takk for et inspirerende og lærerikt foredrag. Vi har fått mange og fine tilbakemeldinger fra medlemmene, som prøver å praktisere teknikken."
Styret i Oppland Fylkeslag av NFF
-
"Foredraget var både informativt og lærerikt. Vi hadde flere praktiske øvelser i forskjellige pusteteknikker. Responsen fra deltakerne var positiv, og det var tydelig at det var mange som hadde behov for å lære seg å puste bedre og mer bevisst."
Anette Myrvold, sekretær Sarpsborg lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund
Kurs i pust og pusteteknikker for lag og foreninger
Et kurs i pust og pusteteknikker gir kunnskap om hvordan du ved hjelp av pusten kan forbedre helsen, finne ro, redusere stress, forbedre søvnkvaliteten og øke velværet.
Forskning viser at pustemønsteret vårt i stor grad påvirker helsen vår, og det viser seg at svært mange mennesker har et dysfunksjonelt pustemønster helt uten å vite om det. Det blir stadig mer fokus på pust, og det finnes mange ulike retninger og teknikker der ute. Funksjonell pust handler om hverdagspusten, om hvordan du kan bruke den viljestyrte pusten til å regulere ditt eget nervesystem og påvirke både helse, velvære, mentale og fysiske prestasjoner.
Kurset har en teoretisk del som forklarer hva som skjer i kroppen når vi puster dysfunksjonelt, og en praktisk del hvor du lærer konkrete pusteøvelser. Jeg tilpasser innholdet til målgruppens behov, enten det dreier seg om ulike helseutfordringer hos pasientorganisasjoner, eller om kurset skal være mer rettet mot feks stressmestring, søvnutfordringer eller mer mental klarhet og ro.
Ta gjerne kontakt for å høre om dette kan være noe for dere!
Kurs i pust og pusteteknikk for idrettslag og treningsgrupper
Når vi vet hvor viktig pusten er for fysiske prestasjoner, er det nesten litt rart at pustemønsteret tradisjonelt har fått så lite oppmerksomhet i treningsmiljøer. Heldigvis får pusten nå stadig mer fokus, også i forhold til fysiske prestasjoner.
Man skulle kanskje tro at når man trener mye, så har man automatisk et funksjonelt pustemønster. Det viser seg dessverre å ikke være tilfelle. Fysisk trening påvirker ikke hvordan vi puster i hvile. Derimot kan det å lære seg funksjonell pust i hvile, påvirke treningsutbyttet ditt! I tillegg til at funksjonell pust i seg selv er helsefremmende og gir bedre konsentrasjon, søvn og velvære.
I et pustekurs for idrettsfolk og treningsentusiaster vil vi dykke ned i hvordan pustemønsteret vårt påvirker kroppen, både biokjemisk, biomekanisk og psykosomatisk. Vi ser også på fordelene ved nesepust, og vi tar for oss ulike pusteteknikker under fysisk trening. Dette er pusteteknikker som gjør at kroppen tilpasser seg som om den har et høydeopphold, med resultater som bl.a økt utholdenhet og høyere melkesyreterskel.
Kontakt meg gjerne for mer informasjon, om du ble nysgjerrig på dette.