KOGNITIV VEILEDNING - PUSTEVEILEDNING - DRØBAK OG ONLINE
Mer ro når du trenger det. Bedre kapasitet når det gjelder.
Kanskje kjenner du at hverdagen krever mer av deg enn før. Du kjenner mer uro, tankene spinner eller energien strekker ikke helt til. Kanskje sover du dårligere eller våkner lite uthvilt.
Eller kanskje du fungerer godt – men ønsker å få mer ut av det du allerede har, mentalt eller fysisk.
Jeg hjelper deg med å forstå hva som påvirker deg, og finne konkrete verktøy for mer ro, overskudd og kapasitet.
Med kognitiv veiledning og funksjonell pust som mine viktigste verktøy tilpasser vi arbeidet til ditt utgangspunkt og det du ønsker å oppnå.
20 min telefonsamtale - gratis og uforpliktende
Hva ønsker du hjelp med?
Kanskje du fungerer og får gjort det du skal – men det koster mer enn før.
Du ønsker mer ro og overskudd, bedre søvn eller hjelp til å håndtere stress, tankekjør eller en krevende situasjon i livet.
Når hverdagen begynner å kreve mer
Når du vil utvikle kapasiteten din videre
Du fungerer godt, liker å prestere og er nysgjerrig på om du kan få mer ut av potensialet ditt.
Gjennom funksjonell pust og simulert høydetrening kan vi jobbe målrettet med pusten og din mentale og fysiske kapasitet – med utgangspunkt i deg, treningen din og målene dine.
Pusten påvirker mer enn du kanskje tror
Pust handler om langt mer enn å få luft inn og ut. Måten du puster på påvirker kropp, hode og nervesystem på langt flere måter enn du kanskje var klar over. Det betyr også at du med bevisst bruk av pusten, kan påvirke mye av dette på en positiv måte.
Kanskje kjenner du deg igjen i noen av disse utfordringene:
Tett nese, munnpust, sukking eller gjesping. Følelse av å ikke få pusten helt ned eller ikke få nok luft. Tung eller rask pust, følelse av å bli fort andpusten.
Pustemønster og pustevaner
Indre uro, urolig kropp eller tankekjør. Bekymringer, angst eller panikkanfall. Utfordringer med fokus, konsentrasjon eller lav energi.
Uro, energi og mental kapasitet
Anspent nakke og skuldre, opplevelse av smerte. Fordøyelsesplager, astma eller stressrelatert høyt blodtrykk. Søvnutfordringer, snorking eller søvnapné.
Kropp og helse
Den gode nyheten er at pustemønsteret i stor grad er en vane – og vaner kan endres. Med riktig veiledning og trening kan du utvikle et mer funksjonelt pustemønster som kan bidra til færre plager og bedre mestring.
Det finnes ingen “one size fits all”
Vi mennesker reagerer forskjellig på belastning – og det som hjelper én, er ikke nødvendigvis riktig for en annen.
Derfor starter jeg med å forstå hva du står i, hva som påvirker deg og hva du ønsker å oppnå. Først da ser vi på hva som er relevant å jobbe med.
For noen handler det først og fremst om det kognitive, dine tanke- og handlingsmønstre. For andre er pustemønsteret et riktig sted å starte.
Ofte henger flere ting sammen og påvirker hverandre.
Målet er at du skal forstå mer av dine egne mønstre og få verktøy du kan bruke selv.
Derfor starter jeg ikke med metoden. Jeg starter med deg.
Når tanker og mønstre tar mer plass enn du ønsker
I kognitiv veiledning utforsker vi hva som skaper stress, uro eller tapper deg for energi. Sammen avdekker vi tanke- og handlingsmønstre som ikke lenger er hensiktsmessige for deg – og jobber med hvordan de kan endres.
Du får konkrete og forståelige verktøy som du kan bruke mellom timene og videre på egen hånd.
Slik kan jeg hjelpe deg
Kognitiv veiledning
Når måten du puster på er en del av bildet
Pustemønsteret ditt påvirkes av stress, vaner og belastning over tid – ofte uten at du selv er klar over at måten du puster på har endret seg.
Gjennom individuell kartlegging og målrettet trening jobber vi med å utvikle et mer funksjonelt pustemønster, tilpasset ditt utgangspunkt og det du ønsker å oppnå.
Målet er at en mer funksjonell pust etter hvert skal bli en naturlig del av hverdagen din.
Pusteveiledning
Frekvensterapi
Når du ønsker en kroppslig tilnærming
Jeg tilbyr også frekvensterapi med PEMF-matte. Under behandlingen ligger du på en matte som genererer pulserende elektromagnetiske felt. Frekvensterapi kan brukes som et selvstendig tilbud eller som supplement til annen oppfølging.
Vil du lære å jobbe med pusten på egen hånd?
ONLINE PUSTEKURS
Pustemønsteret ditt er i stor grad en vane – og vaner kan endres.
I onlinekurset Fra kropp i beredskap til fokus og ro lærer du hvordan stress, vaner og belastning påvirker måten du puster på, og hvordan du systematisk kan trene mot et mer funksjonelt pustemønster.
Du følger kurset i ditt eget tempo, med konkrete øvelser som du kan bruke i hverdagen.
Vi puster forskjellig – derfor starter du individuelt
Kurset begynner med en kartlegging av ditt eget pustemønster. Slik får du et bedre utgangspunkt for å forstå hva du trenger å jobbe med, og hvilke øvelser som er relevante for deg.
Underveis har du også mulighet til å delta på direktesendte spørretimer.
«Det er positivt at kurset legger så stor vekt på individuell kartlegging og at jeg får tilpassede øvelser for mitt personlige pustemønster og utgangspunkt. Her skiller kurset seg ut fra andre pustekurs jeg har vært borti.»
Anne Lise Nes, Kursdeltaker
Kurs og foredrag
Jeg holder kurs og foredrag om funksjonell pust for bedrifter, foreninger, organisasjoner og grupper. Målet er å gjøre kunnskapen forståelig, relevant og anvendelig – slik at deltakerne får konkrete verktøy de kan bruke selv.
«Enkle, engasjerende øvelser som man kan gjøre når og hvor som helst. Et interessant og godt tilpasset kurs.»
Linda Byggstøyl, Studieleder, Fredrikstad lokallag Fibromyalgiforbundet
Mer kapasitet og et klarere hode i en krevende arbeidshverdag
Med 35 års erfaring fra leder- og nøkkelroller i næringslivet kjenner jeg godt til en arbeidshverdag med høyt tempo, stort ansvar og forventninger om å levere.
Gjennom kurs og foredrag gir jeg ledere og medarbeidere kunnskap om hvordan pust, stress og belastning påvirker både energi, konsentrasjon og mental kapasitet.
Deltakerne lærer praktiske teknikker som kan bidra til bedre stressregulering, mer ro og fokus – også når arbeidsdagen krever mye.
For bedrifter
Funksjonell pust – forstått og brukt i praksis
Jeg holder kurs for blant annet pasientorganisasjoner, medlemsforeninger og treningsgrupper.
Innhold og øvelser tilpasses deltakernes behov, forutsetninger og det de ønsker å lære mer om.
Målet er at deltakerne ikke bare skal forstå hvorfor pusten har betydning, men også få konkrete verktøy de kan ta med seg videre.
Organisasjoner, lag og grupper
Litt om meg - og hvorfor jeg jobber som jeg gjør
Jeg heter Nina Melhus og er kognitiv terapeut og sertifisert pusteinstruktør i Oxygen Advantage®.
Jeg vet hvordan det er å stå i mye over lang tid. Etter mange år i leder- og nøkkelroller i næringslivet erfarte jeg selv hva som kan skje når belastningen blir større enn kapasiteten.
Det ble starten på en ny retning – både personlig og faglig.
I dag kombinerer jeg min fagkompetanse med 35 års erfaring fra næringslivet. Jeg er opptatt av å forstå hele mennesket – hvordan tanker, pust, kropp og belastning påvirker hverandre, og hvordan vi kan jobbe med disse sammenhengene på en måte som gir mening for den enkelte.
For meg handler god veiledning ikke om å gjøre deg avhengig av behandling eller oppfølging, men om å gi deg innsikt og konkrete verktøy som gjør deg bedre rustet til å hjelpe deg selv.
Forstå mer av det som påvirker deg
Det blir lettere å gjøre gode valg når vi har kunnskap om hva som påvirker oss og forstår mer av hvorfor vi reagerer som vi gjør. Her deler jeg kunnskap, faglige forklaringer og praktiske råd som kan hjelpe deg å forstå mer av det som skjer i kroppen – og hva du selv kan gjøre for å påvirke egen helse og kapasitet.
Ta gjerne en titt på artiklene under.
Hvorfor er det så viktig å puste med nesen?
Nesepust under trening - en nøkkel til bedre prestasjoner
